Ngoài việc sử dụng khoai lang để giảm mỡ thừa, các Eva còn ăn bơ giảm cân nhằm sở hữu thân hình lý tưởng. Đây được xem là một cách làm khá an toàn và không gây ra tác dụng phụ cho người dùng. Nếu bạn cũng đang muốn áp dụng cho mình phương pháp này, hãy theo dõi ngay 5 cách ăn bơ hiệu quả nhất. Đây chính là bí kíp để Eva loại bỏ bỏ lũ mỡ thừa khó ưa.
Vì sao ăn bơ giảm cân lại rất hiệu quả?
Bơ là một trong những loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao. Vì vậy, việc ăn bơ giảm cân khiến nhiều chị em cảm thấy hoài nghi về hiệu quả có được.
Nhưng theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết, trong quả bơ chứa hàm lượng khoáng chất, chất béo và chất xơ có lợi. Loại quả này còn chứa nhiều Vitamin K, Vitamin E và Vitamin C,…
Nếu như chị em biết cách ăn bơ hợp lý, bạn sẽ có đủ nguồn năng lượng hoạt động mà vẫn cắt giảm tốt cân nặng của mình. Bởi vì bơ vừa cung cấp chất xơ, vừa gây cảm giác no lâu và chống thèm ăn cho người dùng. Bơ tươi giúp cân nặng được giữ ở mức lý tưởng và chống tăng cân khá hữu hiệu.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ăn bơ xen kẽ với bữa ăn trưa không có cảm giác thèm ăn đến 5 giờ tiếp theo. Mọi người cảm nhận được hiệu quả rõ ràng nhất vào khoảng thời gian 3 tiếng đầu.
5 cách ăn bơ giảm cân hiệu quả nhất chị em nên biết
Để giảm cân tại nhà bằng bơ hiệu quả và không bị ngấy, bạn có thể áp dụng năm cách sau đây:
Ăn bơ cùng với sữa chua
Sữa chua hỗ trợ tiêu hóa khá tốt và còn giảm bớt lượng calo dư thừa gây ra tình trạng tăng cân. Các Vitamin có trong sữa chua còn giúp chị em phái đẹp làm sáng và làm đẹp da. Bạn có thể ăn bơ cùng với sữa chua để vừa giảm cân, vừa có được làn da đẹp.
Tốt nhất là chị em hãy chọn loại sữa chua không đường xay cùng với bơ, một chút đá và sữa tươi. Cho ra ly và thưởng thức thật ngon miệng.
Ăn bơ cùng với Salad
Salad là một loại rau rất phổ biến trong khẩu phần giảm cân sau sinh của nhiều chị em. Cho nên đây là sự kết hợp rất tuyệt vời cùng với quả bơ. Bạn chỉ cần lấy nửa quả bơ trộn cùng với xà lách, rau thơm, bơ lạc và các loại gia vị là có thể thưởng thức ngay. Nếu thích, bạn có thể ăn Salad bơ cùng với cá hồi xé nhỏ.
Ăn sinh tố bơ giảm cân
Sinh tố bơ sẽ có tác dụng giảm cân nhanh nếu bạn không cho đường và sữa đặc vào trong. Thay vào đó, bạn có thể xay bơ cùng với đậu hũ non và các loại nước ép hoa quả khác.
Ăn bơ cùng với trứng gà
Giống như bơ, trứng gà cũng chứa hàm lượng protein cao nên tạo cảm giác no lâu và không thèm ăn. Bạn có thể kết hợp bơ với trứng để tạo nên bữa ăn sáng hấp dẫn.
Cách chuẩn bị món ăn này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần ốp la một quả trứng rồi cắt nhỏ bơ tươi. Bày trí ra đĩa rồi thêm một chút phô mai lên trên.
Ăn bơ cùng với chuối
Ăn chuối giảm cân đã được chứng minh hiệu quả bởi hàng ngàn chị em. Đó là lý do vì sao bạn nên kết hợp thêm loại quả này khi đang giảm cân bằng bơ. Bạn có thể ăn cùng lúc cả chuối và bơ hoặc ăn xen kẽ 2 loại trái cây nếu không muốn bị ngấy.
Lưu ý quan trọng khi ăn bơ giảm cân
Để có được hiệu quả cao khi ăn bơ giảm cân, dưới đây là những lưu ý quan trọng mà chị em cần nắm và thực hiện cho đúng:
- Chọn quả bơ chất lượng nhất với lớp vỏ căng bóng và ruột bên trong có màu vàng nhạt. Quả bơ phải có hình tròn đều và bên trong thịt không có tình trạng xơ lạt. Tốt nhất là bạn hãy mua bơ có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng tại những cửa hàng được tin dùng.
- Nên ăn bơ với liều lượng hợp lý và tuân thủ khuyến cáo của chuyên gia. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn một quả bơ vào buổi sáng hoặc buổi trưa là được. Tránh ăn bơ vào buổi tối để không bị đầy hơi khó tiêu.
- Phương pháp chỉ nên được áp dụng cho những người muốn giảm cân sau sinh hoặc chị em bị béo do chế độ ăn uống không hợp lý. Việc ăn bơ giảm cân không nên được áp dụng cho những người có cơ địa dễ dị ứng, mẫn cảm. Trẻ bị béo phì và đặc biệt là những người bị béo cơ địa béo lâu năm.
Cách giảm cân cho chị em bị béo phì lâu năm
Như đã nói ở trên, cách giảm cân bằng bơ không cho hiệu quả cao đối với những người bị béo phì lâu năm. Trong trường hợp này, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với việc luyện tập gym. Nếu muốn tiến trình giảm cân đạt tốc độ nhanh nhất, bạn hãy đến các phòng tập gym có đầy đủ trang thiết bị tân tiến.
Lựa chọn hàng đầu của các Eva hiện nay chính là California Fitness &Yoga. Chúng tôi cam kết cung cấp không gian phòng tập hiện đại và đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp. Bạn sẽ được hướng dẫn các bài tập phù hợp với thể trạng và nhu cầu giảm cân của mình. Đến với California Fitness &Yoga, chị em phái đẹp sẽ có được thân hình lý tưởng mà không cần phải ăn bơ giảm cân.
Đừng quên ghé thăm website gymvina.com để cập nhật nhiều bài viết hay nhé!