Một thân hình thon gọn, săn chắc là ước mơ của tất cả mọi người. Đặc biệt là với chị em phụ nữ. Tình trạng thừa cân, béo phì khiến chúng ta mất tự tin, không chỉ ảnh hưởng tới sắc đẹp mà còn cả sức khỏe. Vì vậy, ngay hôm nay, các chị em hãy “lên dây cót” tinh thần, áp dụng các cách giảm cân hiệu quả mà Gym Vina chia sẻ dưới đây.
Nguyên tắc cần nắm vững khi giảm cân
Vì muốn giảm cân nhanh, cấp tốc mà không ít người bất chấp tất cả. Tuy nhiên, điều này là phản tác dụng. Muốn thấy hiệu quả của quá trình giảm cân thì phải đảm bảo đúng cách và an toàn. Do đó, trước khi áp dụng cách giảm cân nhanh, hiệu quả thì hãy ghi nhớ những nguyên tắc sau:
- Không nhịn ăn, chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống, cân bằng chế độ dinh dưỡng một cách khoa học
- Xây dựng cho mình kế hoạch giảm cân hợp lý. Cụ thể như kiểm soát lượng đường, tinh bột,… tiêu thụ mỗi ngày.
- Cần kết hợp ăn kiêng với việc tập luyện thể dục thể thao, để cơ thể được vận động.
- Tránh xa những đồ ăn chứa hàm lượng calo lớn, đặc biệt là thức ăn nhanh.
- Không ăn đêm, lạm dụng chất kích thích.
- Sau khi ăn cần đi lại nhẹ nhàng, tránh mỡ tích tụ.
3 cách giảm cân hiệu quả an toàn nhất định phải biết
Tình trạng thừa cân, cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa khiến nhiều người cảm thấy vô cùng phiền muộn. Điều quan tâm hàng đầu lúc này chính là những cách giảm cân hiệu quả “cứu cánh” cho thân hình mập mạp, quá khổ. Muốn khỏe, muốn đẹp để tự tin thì bạn nhất định không được bỏ qua những cách giảm cân an toàn dưới đây:
Cách giảm cân hiệu quả với chế độ ăn uống
Một trong những nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng thừa cân chính là việc ăn uống không khoa học. Do đó, để bắt đầu công cuộc giảm cân thì điều đầu tiên bạn cần làm chính là điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Đối với cách giảm cân nhờ chế độ ăn uống, hãy áp dụng những điều sau để có được kết quả tốt nhất:
- Không nhịn bữa sáng
Ăn sáng không những không khiến bạn tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Việc nạp vào cơ thể lượng thực phẩm cần thiết vào khoảng thời gian này sẽ giúp đốt cháy calo. Ngoài ra, bữa sáng rất cần thiết để bạn có đủ năng lượng hoạt động trong ngày.
- Chia thành các bữa ăn nhỏ
Đây là cách giảm cân nhanh và an toàn được nhiều người áp dụng. Một ngày, thay vì 3 bữa/ngày thì bạn hãy ăn 5 – 6 bữa nhỏ. Tổng lượng calo của các bữa nhỏ vẫn tương đương với việc ăn 3 bữa một ngày. Tuy nhiên, nếu chia thành nhiều bữa nhỏ thì các chỉ số như mức insulin, cholesterol của cơ thể sẽ tốt hơn.
- Bổ sung chất xơ
Nói tới cách giảm cân hiệu quả thì không thể bỏ qua thực đơn với nhiều rau, củ, quả. Chất xơ có trong những loại thực phẩm này sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tạo cảm giác no hơn. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giảm cân nhanh với các phương pháp dân gian
Ngoài chế độ ăn uống thì bạn có thể áp dụng các cách giảm mỡ bụng tại nhà với phương pháp dân gian. Thực tế, rất nhiều người đã thành công khi áp dụng các mẹo nhỏ tiết kiệm và an toàn này.
Giảm cân bằng muối rang
Muối có tác dụng giữ ấm, làm thoáng lỗ chân lông, tăng sự săn chắc của da và đốt cháy mỡ hiệu quả. Rất đơn giản, chị em chỉ cần dùng muối nóng, bọc trong túi chườm sau đó đặt lên vùng mỡ thừa. Xoa theo chiều kim đồng hồ tới khi muối hết nóng.
Giảm cân với tỏi ngâm
Đây cũng là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Chị em cần ngâm tỏi và rượu trong 1 tháng, uống một ly nhỏ trước bữa ăn. Kiên trì trong 1 tháng sẽ thấy hiệu quả.
Giảm cân với gừng và mật ong
Pha nước gừng và mật ong, mỗi sáng uống 1 ly. Duy trì trong thời gian 7 ngày để có hiệu quả tốt.
Sử dụng thuốc giảm cân
Không thể phủ nhận tác dụng của thuốc giảm cân. Nó giúp cho quá trình giảm cân được rút ngắn một cách đáng kể. Tuy nhiên cần lựa chọn đúng loại thuốc giảm cân uy tín và được nhiều người tin dùng.
Tham khảo top 3 loại thuốc giảm cân an toàn nhất được sử dụng nhiều hiện nay tại đây.
Giảm cân hiệu quả nhờ tập thể dục
Chế độ ăn uống, áp dụng các phương pháp dân gian là chưa đủ để giúp bạn có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh. Vì vậy, hãy thường xuyên vận động, tập thể dục để đạt được kết quả tốt nhất.
Hiện nay, có rất nhiều bài tập hữu ích, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập tạ, aerobic, yoga. Nếu thực sự quyết tâm muốn lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn nhất thì bạn hãy cân nhắc tới việc tập Gym. Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả được nhiều bạn trẻ lựa chọn nhất hiện nay.
Tập Gym với các bài tập cùng kỹ thuật chuyên môn sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Không chỉ vậy, bộ môn này còn giúp cải thiện vóc dáng, như tăng vòng 1, vòng 3 và giúp vòng eo trở nên thon gọn đạt chuẩn.
Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên lựa chọn những địa chỉ tập gym uy tín như California Fitness & Yoga. Với cơ sở vật chất hiện đại, đầy đủ các trang thiết bị, đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp,… Chắc chắn rằng bạn sẽ có được môi trường luyện tập với những bài tập chuyên sâu hiệu quả nhất.
Hy vọng những cách giảm cân hiệu quả trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mơ ước. Hãy truy cập website https://gymvina.com/ để có thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nhé.
