Từ lâu, khoai lang được xem là một trong những loại thức ăn giảm cân hiệu quả của chị em phụ nữ. Nhưng để sở hữu một thân hình hoàn hảo nhất, bạn cần biết cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả. Sau đây là những hướng dẫn chi tiết về phương pháp giảm cân an toàn đang được rất nhiều chị em Eva áp dụng cho mình.
Tham khảo top 3 thuốc giảm cân an toàn được tin dùng nhất hiện nay.
Ăn khoai lang có giảm cân được hay không?
Mặc dù cách giảm cân bằng khoai lang đang được sử dụng rộng rãi nhưng vẫn có không ít chị em hoài nghi về phương pháp này. Mọi người thắc mắc rằng cách giảm cân bằng khoai lang có thực sự hiệu quả hay không?
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, khoai lang là một trong những loại thực phẩm nông nghiệp có chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng. Bên trong một củ khoai lang thường có đầy đủ thành phần tinh bột, canxi, calo, protein và Antioxidant. Ngoài ra, nó còn chứa các loại vitamin A, vitamin D và vitamin B12.
Có thể thấy, khoai lang là loại khoai chứa ít calo, ít tinh bột mà lại giàu chất xơ. Thực phẩm giảm cân có khả năng cắt giảm hàm lượng đường trong máu và giúp chị em sở hữu thân hình thon gọn. Hiệu quả giảm cân với khoai lang là hoàn toàn có thật.
Cách giảm cân bằng khoai lang tốt nhất
Hiện tại, khoai lang có rất nhiều chủng loại khác nhau như khoai lang tím, khoai lang đỏ và còn có loại khoai lang trắng, vàng. Chúng sẽ có mùi vị khác nhau và bạn có thể lựa chọn tùy theo sở thích của mình.
Tuy nhiên, loại khoai lang được sử dụng nhiều nhất vẫn là khoai lang đỏ với vị ngọt dễ ăn. Dưới đây là cách giảm cân bằng khoai lang tốt nhất:
Chọn thời điểm ăn khoai lang hợp lý
Bạn hãy ăn khoai lang vào buổi sáng cùng với sữa, trứng hoặc gà, cá để thay thế cho thức ăn sáng của mình. Thời điểm lý tưởng nhất để mọi người ăn khoai lang vào buổi sáng từ 6 giờ đến 8 giờ sau khi thức dậy tầm 30 phút. Bạn chỉ cần ăn từ 1 đến 2 củ khoai lang là đủ năng lượng hoạt động cho cả một ngày dài làm việc.
Ăn khoai lang vào buổi trưa xen kẽ với bữa ăn chính. Bạn không nên ăn quá nhiều và chỉ nên dùng thêm khoảng 1 củ khoai lang là đủ. Để có cảm giác ngon miệng hơn, bạn có thể ăn khoai lang luộc, nướng hoặc dùng nó như một loại củ luộc chấm với thịt, cá kho.
Ăn khoai lang buổi tối cần được hạn chế vì dễ gây ra tình trạng trào ngược axit dạ dày và khó tiêu. Thời điểm này, bạn có thể thay thế khoai lang bằng các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ và ít chất béo.
Chế biến thức ăn giảm cân từ khoai lang
Để đem đến sự đa dạng hơn cho chế độ giảm cân tại nhà bằng khoai lang, bạn hãy biến tấu loại củ này thành nhiều món ăn khác nhau. Chẳng hạn như:
- Khoai lang luộc cùng với nước dừa để tăng độ ngọt tự nhiên cho thực phẩm. Nếu bạn thích có một chút vị mặn, hãy cho vào đó ít muối. Lưu ý nữa là hãy luộc khoai với lượng nước vừa đủ để thực phẩm không bị bở.
- Khoai lang nướng mỡ hành cũng là một trong những món ăn rất thơm ngon và được nhiều chị em yêu thích. Cách làm khá đơn giản. Bạn chỉ cần nướng khoai lên cho chín đen rồi bỏ lớp vỏ đen bên ngoài. Phi mỡ hành cho thơm sau đó ăn kèm cùng với khoai lang.
- Cháo khoai lang giảm cân được nấu cùng với yến mạch sẽ tăng hiệu quả cắt giảm cân nặng dư thừa. Nếu muốn hiệu quả có được cao nhất, bạn nên nấu cháo với sữa không đường.
Lưu ý cần biết khi giảm cân bằng khoai lang
Khi áp dụng cách giảm cân sau sinh với khoai lang, bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng để đảm bảo hiệu quả cao mà vẫn an toàn. Cụ thể là:
- Chọn những củ khoai lang thượng hạng có cỡ vừa phải, tươi ngon và không bị dập nát. Tuyệt đối không chọn loại khoai lang bị sùng, bị sâu vì sẽ bị đắng không ăn được. Bảo quản khoai lang tại những khu vực thoáng mát và tiếp xúc gần với nền đất. Không được để khoai lang trong tủ lạnh vì sẽ làm khoai lang hết ngọt và không còn được tươi.
- Hãy ăn khoai lang trắng để được giảm cân nhanh chóng hơn. Tuyệt đối không ăn khoai lang theo cách chiên, xào nếu không muốn bị khó tiêu hoặc bị tích mỡ thêm vào cơ thể.
- Luộc và hấp khoai lang vừa phải để giữ lại hàm lượng dinh dưỡng bên trong. Không được ăn khoai lang sống nếu không muốn gây hại cho hệ tiêu hóa.
- Giảm cân cùng với khoai lang sẽ cho hiệu quả cắt giảm cân nặng tối đa tầm 5kg. Phương pháp này không cho hiệu quả cao đối với loại mỡ thừa lâu năm.
Vì vậy, những chị em bị béo bụng kinh niên nên lựa chọn một phương pháp khác như tập gym hay yoga. Tốt nhất là bạn nên đến với những phòng tập chất lượng cao, có đội ngũ huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm như California Fitness & Yoga. Nơi có đầy đủ thiết bị giảm cân hiện đại và đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp hỗ trợ học viên ngay khi cần.
Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các bài tập cho hiệu quả cao cấp nhiều lần so với khi giảm cân bằng khoai lang. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại thân hình lý tưởng dù bị mỡ cơ địa hay mỡ lâu năm dài tháng. Và đừng quên ghé thăm website gymvina.com thường xuyên để đọc nhiều bài viết hay và bổ ích nhé!