Sau chín tháng mười ngày mang thai thiên thần bé bỏng, thân hình của mẹ sẽ trở nên sồ sề và không còn thon gọn như thời con gái. Điều này khiến cho chị em cảm thấy tự ti trước các ông chồng và vô tình làm ảnh hưởng đến cuộc sống lứa đôi. Nếu không muốn tình trạng này kéo dài, bạn nên tìm kiếm cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất. Dưới đây là những phương pháp được áp dụng rộng rãi nhờ mang đến hiệu quả cao.
Lợi ích của việc giảm cân sau sinh
Không giống như thời còn con gái, chị em phụ nữ sau sinh thường không giữ được thân hình săn chắc. Cơ thể của các Eva trở nên sồ sề do tình trạng mỡ thừa tích tụ. Lúc này, việc giảm cân sau sinh là điều cần thiết khi mang đến những lợi ích tuyệt vời như sau:
- Giảm cân sau quá trình sinh nở giúp chị em lấy lại được thể trạng sức khỏe tốt nhất. Vì tình trạng thừa cân béo phì là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rất nhiều bệnh lý nguy hiểm như suy gan, suy thận, tiểu đường, suy giảm chức năng sinh lý và tỷ lệ thụ thai sau này,…
- Cắt giảm cân nặng là cách để bạn có được sự vận động thoải mái nhất. Theo đó, việc đi lại của các mẹ cũng trở nên dễ dàng hơn khi không bị các khối mỡ thừa cản trở.
- Giảm cân và sở hữu thân hình lý tưởng giúp chị em có được một đời sống tinh thần tích cực. Bạn sẽ không còn u uất và luôn cảm thấy tự ti khi xuất hiện ở chốn đông người.
- Giảm cân giúp cho các mẹ nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn ngày nào. Nhờ vậy mà bạn cảm thấy tự tin hơn khi diện những bộ váy áo nóng bỏng để hâm nóng tình cảm vợ chồng.
Những cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất
Hiện tại có rất nhiều cách giảm cân sau sinh được khuyến cáo nên sử dụng cho mẹ. Nhưng nếu xét về tính hiệu quả và tính an toàn, các phương pháp dưới đây chính là lựa chọn lý tưởng nhất:
Tăng cường chế độ rau xanh và sử dụng siêu thực phẩm
Bên trong chế độ ăn của người giảm cân không thể thiếu các loại rau quả xanh và trái cây tươi. Bởi vì hàm lượng chất xơ dồi dào có bên trong rau củ quả giúp mỡ thừa được cắt giảm nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại siêu thực phẩm có chứa nhiều dinh dưỡng nhưng ít chất béo như cá hồi và nhiều loại cá khác.
Uống thật nhiều nước
Việc uống nhiều nước trong quá trình giảm cân sẽ thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa bên trong cơ thể. Đây còn là cách để mọi chuyển hóa bên trong cơ thể được thực hiện một cách tốt nhất. Vì vậy, bạn nhất định phải uống thật nhiều nước để giảm cân tại nhà nhanh chóng.
Tích cực cho con bú giúp giảm cân sau sinh
Rất nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy ở những bà mẹ cho con bú, cân nặng sẽ được cắt giảm nhanh chóng hơn so với mẹ không cho con bú. Vì khi này nguồn dinh dưỡng được cung cấp vào cơ thể mẹ sẽ được chia sẻ sang con. Quan trọng hơn là quá trình mẹ cho con bú còn giúp bạn cắt giảm hàng trăm calo mỗi ngày.
Luyện tập thể thao thường xuyên
Các bài tập thể thao được áp dụng tại nhà sẽ cắt giảm được lượng calo và năng lượng dư thừa. Do đó mẹ có thể đi bộ hoặc tập Yoga một cách nhẹ nhàng. Khi cơ thể đã trở nên cứng cáp hơn ,bạn nên áp dụng theo các bài tập gym để rút ngắn quá trình cắt giảm cân nặng.
Tùy vào khu vực cần cắt giảm mỡ thừa mà các mẹ có thể áp dụng bài tập chân, tập tay hoặc tập hông tương ứng. Các bài luyện tập này không chỉ đem đến cho bạn thân hình thon gọn mà còn hỗ trợ duy trì cân nặng lý tưởng.
Nguyên tắc giảm cân sau sinh an toàn chị em cần phải biết
Trong quá trình giảm cân sau sinh chị em không được ép cân một cách quá mức. Bởi vì việc làm này sẽ dẫn đến rất nhiều hệ lụy đối với sức khỏe và thậm chí còn gây phản tác dụng. Tốt nhất là các bạn nên tuân thủ những nguyên tắc giảm cân an toàn như sau:
- Thứ nhất, bạn phải xác định lại cân nặng và nhu cầu giảm cân của mình để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất. Nếu muốn cho hiệu quả nhanh chóng, bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống với các bài luyện tập vừa sức.
- Thứ hai, ngoài việc tích cực bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả và trái cây tươi, bạn cũng nên cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Một số loại thức ăn giảm cân khi này nên được tận dụng triệt để nhằm đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Bạn hãy chọn loại thức ăn sử dụng được cho mẹ sau sinh và đang cho con bú.
- Thứ ba, mọi người chỉ nên luyện tập thể thao một cách vừa phải và không được quá sức của mình. Để tăng cường hiệu quả luyện tập, chị em nên tìm đến trung tâm thể hình có các huấn luyện viên chuyên nghiệp như California Fitness & Yoga.
Tại California Fitness & Yoga, bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ tận tình của đội ngũ nhân viên trình độ cao. Kết hợp với đó là phòng tập hiện đại có đầy đủ trang thiết bị tân tiến. Tin rằng, đây sẽ là nơi giúp các mẹ lấy lại cân nặng lý tưởng và giảm cân sau sinh hiệu quả nhất. Và đừng quên ghé thăm website gymvina.com thường xuyên để đọc nhiều bài viết hay và bổ ích nhé!
