Sở hữu một thân hình thon gọn là điều mà bất cứ ai cũng mơ ước. Nhưng do nhiều nguyên nhân khác nhau, rất nhiều người rơi vào tình trạng thừa cân béo phì khiến cho bản thân vô cùng tự ti. Nếu không muốn cân nặng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của mình, bạn cần giảm cân tại nhà bằng giải pháp hiệu quả và an toàn nhất. Dưới đây là những cách giảm cân tốt nhất được khuyên dùng từ các chuyên gia.
Các tác hại nghiêm trọng của bệnh lý thừa cân béo phì
Giảm cân tại nhà không chỉ là giải pháp giúp mọi người có được một thân hình lý tưởng với 3 vòng hoàn hảo. Đây còn là cách để bạn bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Bởi vì tình trạng thừa cân béo phì đem đến những tác động nguy hiểm sau đây cho sức khỏe con người:
- Những người bị béo phì thường hay gặp phải các bệnh lý về đường tiêu hóa. Điển hình như bệnh túi mật, suy gan, gan nhiễm mỡ và đầy hơi táo bón. Một số người thừa cân khác còn dễ mắc phải bệnh lý trĩ.
- Tình trạng thừa cân béo phì tăng nguy cơ mắc phải các căn bệnh ung thư và bệnh lý hiểm nghèo do cơ thể tích tụ độc tố.
- Người bị thừa cân dễ mắc phải bệnh gút và các bệnh lý viêm xương khớp cao gấp 4 lần người bình thường. Đồng thời tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cũng cao hơn rất nhiều.
- Ở những người thừa cân, tỷ lệ thụ thai tự nhiên luôn thấp hơn những người có cân nặng bình thường.
Một số lưu ý quan trọng cần biết khi giảm cân tại nhà
Nếu muốn việc giảm cân tại nhà có được hiệu quả cao nhất, bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng dưới đây:
- Đầu tiên, bạn cần phải xác định được mình có phải là đối tượng cần giảm cân hay không. Để biết được điều này, bạn cần nắm được chỉ số BMI của cơ thể và đối chiếu theo bảng tiêu chuẩn của WHO. Phương pháp xác định được áp dụng cho tất cả mọi người, bao gồm cả chị em phụ nữ muốn giảm cân sau sinh.
- Bạn hãy lựa chọn giải pháp giảm cân khoa học và tuyệt đối không được nhịn ăn khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
- Áp dụng đồng thời nhiều cách giảm cân khác nhau để đem đến hiệu quả cao nhất.
- Luyện tập thể thao với cường độ phù hợp và không nên quá sức. Tốt nhất là bạn nên xin ý kiến tham vấn của các bác sĩ chuyên khoa trong quá trình cắt giảm cân nặng của mình.
Cách giảm cân tại nhà hiệu quả, an toàn nhất
Hiện tại có rất nhiều cách giảm cân tại nhà mà mọi người có thể áp dụng cho mình. Dưới đây là những phương pháp được chứng minh hiệu quả thực tế và được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng:
Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học
Đối với những người thừa cân béo phì, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa hàm lượng mỡ cao. Thức ăn chứa quá nhiều tinh bột cũng là thứ mà bạn cần tránh xa.
Thay vào đó, bạn hãy ăn nhiều trái cây, rau quả xanh. Các loại thực phẩm này sẽ cung cấp lượng chất xơ cần thiết để hỗ trợ tiêu hóa, bài trừ mỡ thừa giúp cân nặng được cắt giảm hiệu quả.
Một mẹo hay nữa là bạn có thể sử dụng thêm thức ăn giảm cân không chứa chất béo và quá nhiều năng lượng. Sản phẩm được bày bán rộng rãi tại các siêu thị và cửa hàng thực phẩm dành riêng cho người giảm cân.
Uống thật nhiều nước
Việc uống nhiều nước trong quá trình giảm cân luôn được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Bởi vì theo nhiều nghiên cứu cho thấy, khi uống đủ nước, bạn sẽ kích thích quá trình đào thải mỡ. Nước còn làm tươi mát cơ thể để bạn luôn cảm thấy sảng khoái trong lúc giảm cân
Nhưng tốt nhất là bạn chỉ nên uống nước lọc. Tránh xa các loại nước có cồn và nước ngọt có ga chứa quá nhiều đường. Đây đều là những thức uống thơm ngon nhưng lại khiến cho cân nặng tăng nhanh hơn thông thường.
Thuốc giảm cân là một gợi ý không tồi
Sử dụng thuốc giảm cân sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn và tiết kiệm tiền bạc. Tuy nhiên các bạn cần lưu ý chọn mua thuốc giảm cân chính hãng, được nhiều người tin dùng để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Tham khảo top 3 thuốc giảm cân an toàn được tin dùng nhiều nhất hiện nay tại bài viết.
Tập Gym để giảm cân tại nhà hiệu quả
Tập Gym để giảm cân là phương pháp an toàn và cho hiệu quả bền bỉ nhất hiện nay. Bạn có thể áp dụng các bài tập gym ngay tại nhà để giảm mỡ thừa trên cơ thể. Nhưng nếu muốn cắt giảm cân nặng nhanh chóng nhất, chị em nên đến các phòng tập Gym có đầy đủ máy móc hỗ trợ luyện tập.
Trong quá trình rèn luyện, lượng mỡ thừa được tích tụ ở bụng, tay, chân và đùi sẽ bị tiêu trừ. Cơ thể của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn và sức khỏe cũng dẻo dai hơn. Về lâu dài, các bài tập gym còn đảm bảo duy trì cân nặng ở mức lý tưởng. Bạn không còn đau đầu về tình trạng tái béo phì như khi áp dụng các phương pháp khác.
Vì vậy, ngay bây giờ bạn hãy nhanh tay liên hệ trung tâm những trung tâm uy tín như California Fitness & Yoga để luyện tập thể hình. Nơi cung cấp phòng gym hiện đại với đầy đủ các máy tập cơ, tập đùi, tập bụng, tập ngực, tập lưng và tập hông.
Tại đây, còn có sẵn đội ngũ huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp sẵn sàng hỗ trợ khách hàng mọi lúc mọi nơi. Tùy vào trọng lượng cơ thể và nhu cầu giảm cân của từng người, các huấn luyện viên sẽ đưa ra bài tập phù hợp. Đảm bảo với sự hỗ trợ tuyệt vời ấy, hiệu quả giảm cân tại nhà của bạn sẽ được tăng cường gấp 3 lần.
