Hướng dẫn cách tăng chiều cao hiệu quả không phải ai cũng biết

Sở hữu một chiều cao lý tưởng không chỉ giúp bạn có được hình thể đẹp mà còn đem đến lợi thế lớn trong công việc. Vì vậy, nếu như bạn đang sở hữu thân hình nấm lùn, hãy thử ngay những cách tăng chiều cao hiệu quả. Tin chắc rằng chỉ trong thời gian ngắn, bạn sẽ cải thiện được vài cm. Mọi người xung quanh sẽ phải bất ngờ về sự thay đổi ngoạn mục này.

Độ tuổi nào có thể tăng chiều cao?

Trước khi tìm hiểu chi tiết cách tăng chiều cao, bạn phải biết được mình có thuộc đối tượng áp dụng hay không. Vì không phải bất cứ ai cũng có thể tăng chiều cao theo ý muốn như những đứa trẻ đang trong độ tuổi dậy thì.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, chiều cao của một người sẽ được quyết định bởi gen, hóc môn tăng trưởng, chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Những đứa trẻ trong độ tuổi dậy có khả năng phát triển chiều cao sẽ mạnh mẽ hơn người đã trưởng thành.

Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, thời điểm phát triển chiều cao vượt trội nhất ở mỗi người là từ 18 tuổi trở xuống. Sau 18 tuổi trở đi, chiều cao sẽ tăng trưởng chậm lại so với trước kia. Nếu bạn có chế độ ăn uống và thói quen sống lành mạnh, bạn vẫn kích thích được hóc môn tăng trưởng để kéo dài đôi chân.

Những cách tăng chiều cao hiệu quả không phải ai cũng biết

Muốn tăng chiều cao nhanh, bạn sẽ có rất nhiều cách làm khác nhau. Dưới đây là cách để tăng chiều cao hiệu quả được nhiều người áp dụng rộng rãi:

Cách tăng chiều cao bằng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ ăn uống của một người sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng hormone tăng trưởng. Vì vậy, bí quyết tăng chiều cao ở đây là áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học với đủ các dưỡng chất.

Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể một bữa ăn có đầy đủ các nhóm chất như  15% protein, 60% tinh bột và bổ sung thêm canxi, vitamin, Photpho, sắt. Nếu muốn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng, bạn cần kết hợp thực đơn tăng chiều cao cho khẩu phần ăn hằng ngày.

Trong đó, trứng, sữa, các loại hải sản và chế phẩm từ sữa nên được ưu tiên sử dụng hàng đầu. Bạn cũng cần dùng thêm rau củ quả và trái cây tươi nhằm bổ sung chất xơ.

Cách tăng chiều cao bằng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Một chế độ sinh hoạt kém lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ức chế hóc môn tăng trưởng chiều cao. Do đó, nếu như bạn đang có thói quen thức khuya hoặc thích sử dụng bia, rượu, thuốc lá hãy thay đổi ngay.

Bạn nên giữ thói quen ngủ sớm trước 10 giờ và dậy sớm vào ngày hôm sau nhằm cải thiện chiều cao. Uống nhiều nước và sử dụng nước ép hoa quả thay cho các loại nước uống kích thích.

Tích cực điều chỉnh tư thế chuẩn khi ngồi, nằm và khi ngủ để cột sống được định hình tốt nhất. Thường xuyên tắm nắng sáng để hấp thụ vitamin D cho khung xương phát triển mạnh mẽ. Tuyệt đối không sử dụng các loại thức ăn quá ngọt hoặc quá nhiều dầu mỡ làm cho cân nặng vượt tầm kiểm soát. Cách tăng chiều cao nhanh nhất là giữ thể trạng ở mức cân bằng giúp khung xương được phát triển trong điều kiện tốt nhất.

Tăng chiều cao bằng cách luyện tập thể thao

Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy việc tham gia rèn luyện thể thao thường xuyên là một trong những giải pháp khá lý tưởng. Cách tăng chiều cao hiệu quả còn giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai và tinh thần minh mẫn.

Tốt nhất là bạn hãy áp dụng các bài tập giãn xương chậu tại nhà và bài tập Yoga hỗ trợ phát triển chiều cao. Nhưng nếu muốn có được hiệu quả thần tốc, bạn hãy liên hệ với các trung tâm thể hình uy tín.

Lưu ý quan trọng khi áp dụng cách tăng chiều cao

Trong quá trình áp dụng những cách tăng chiều cao kể trên, bạn nên lưu ý các vấn đề quan trọng dưới đây:

• Áp dụng đồng thời nhiều phương pháp để đạt được kết quả khả quan trong thời gian ngắn. Nếu bạn chỉ áp dụng một trong những cách làm trên, tiến trình tăng chiều cao sẽ rất chậm chạp hoặc có kết quả không đáng kể.
• Kiên trì thực hiện cách giúp tăng chiều cao trong thời gian dài. Tuyệt đối không áp dụng kiểu bỏ bữa vì sẽ không mang lại hiệu quả như ý.
• Khi áp dụng các bài tập tăng chiều cao tại nhà, bạn nên rèn luyện vừa sức. Không nên luyện tập đến khi cơ thể mệt rã rời và không còn chút sức lực nào. Sai lầm khi thực hiện phương pháp tăng chiều cao rất nguy hiểm vì ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mọi người.

California Fitness & Yoga tự hào là nơi cung cấp không gian luyện tập thể thao hiện đại, sang trọng. Chúng tôi có đầy đủ trang thiết bị hỗ trợ các bài tập tăng trưởng chiều cao cho tất cả các học viên. Tại đây, bạn sẽ được tư vấn tận tình và lựa chọn ra cách tăng chiều cao tốt nhất. Đồng thời bạn còn được hướng dẫn tỉ mỉ cho đến khi có được kết quả vừa ý nhất.